Piano di allenamento ChatGPT: la mia prova e recensione onesta

L'intelligenza artificiale è spaventosa per 11/10 e sta arrivando per noi. Ma non prima di avergli chiesto di darmi un piano di allenamento e di mostrarmi come preparare i pasti.

Perché sono molto stanco. E molto pigro.

Guarda: Peaches Pilates presenta un allenamento Booty Burn solo per Mamamia! Il post continua qui sotto.

E come ho imparato dalla mia collega quando ha chiesto a ChatGPT di aiutarla a gestire la sua famiglia, tutto si riduce ai dettagli.

Cioè, COME stai formulando le tue richieste. Perché quando si tratta di chiedere a ChatGPT di fare qualcosa per te, i dettagli sono molto importanti.

Mi manca moltissimo avere un personal trainer (ehi, Leo!) che mi dica esattamente cosa fare (e cosa non fare) in palestra, e guarda: voglio davvero tornare ad allenarmi, mangiare più sano e raggiungere obiettivi, ecc. , ecc. Ma è tutto un po'... caro al momento. (Vedi: attuale crisi finanziaria).

Quindi ho chiesto all’IA di aiutarmi.

Ecco cosa è successo quando ho chiesto a ChatGPT di creare un piano di allenamento, in base alla mia età e al mio livello di forma fisica.

Ho chiesto a ChatGPT di "Creare un piano di allenamento per una donna di 31 anni che si allena da tre a quattro giorni alla settimana". Si prega di includere la parte inferiore del corpo, la parte superiore del corpo e l'attività cardio.'

In pochi secondi, l'intelligenza artificiale ha generato questa risposta: "Certo!" Ecco un programma di allenamento per una donna di 31 anni che si allena tre o quattro giorni alla settimana, inclusi esercizi per la parte inferiore del corpo, la parte superiore del corpo e cardio.'

È allo stesso tempo terrificante e sorprendente.

Ecco cosa ha dettagliato:

Giorno 1: Parte inferiore del corpo

Giorno 2: Parte superiore del corpo

Giorno 3: Cardio

Scegli l'attività cardio che preferisci, come corsa, ciclismo, nuoto o utilizzo di una macchina ellittica. Esegui 30-45 minuti di attività cardiovascolare da moderata ad alta.

Giorno 4: Parte inferiore del corpo e core

Continuava avvertendo: "Ricordati di riscaldarti prima di ogni allenamento con alcuni esercizi cardio leggeri e allungamenti dinamici, e di rinfrescarti con un po' di stretching statico in seguito."

'Inoltre, ascolta sempre il tuo corpo e regola i pesi e le ripetizioni secondo necessità. È anche una buona idea consultare un professionista del fitness prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi.'

Ho anche chiesto a ChatGPT di "Creare un piano alimentare sano per la settimana".

Rispose: 'Certamente! Ecco un esempio di piano alimentare sano.'

Giorno 1:

Giorno 2:

Giorno 3:

Giorno 4:

Giorno 5:

Giorno 6:

Giorno 7:

Ha aggiunto: "Assicuratevi di bere molta acqua durante il giorno e di adattare le dimensioni delle porzioni in base alle vostre esigenze dietetiche specifiche".

"È inoltre consigliabile consultare un dietista registrato per un piano alimentare personalizzato su misura per i tuoi obiettivi e per eventuali restrizioni dietetiche specifiche che potresti avere."

Onestamente, sono rimasto subito colpito dall'allenamento personalizzato e dal piano alimentare. Adoro il modo in cui ChatGPT può produrre informazioni in modo così semplice e rapido in base ai dati ricevuti dall'utente.

Ad esempio, è davvero folle. Viviamo letteralmente nel futuro, ragazzi.

Ovviamente, più informazioni dettagliate inserisci, più specifico sarà il piano per te, sia che si tratti di aggiungere ulteriori informazioni sul tipo di obiettivi di salute o fitness che desideri raggiungere, dettagli relativi alle allergie, budget, ricette esatte, ecc. .

Tutto sommato, i due piani che ho ricevuto erano piuttosto buoni e, beh, esattamente quello che avevo richiesto.

Immagine: fornita

Tuttavia, anche se sono un fanatico del piano di fitness istantaneo, ci sono alcuni problemi qui.

Ovviamente, l'elenco delle istruzioni non è davvero paragonabile all'esperienza coinvolgente che avresti con un personal trainer o almeno con un'app di allenamento che fornisce video o contenuti interattivi insieme al piano di allenamento.

Avendo subito tre ricostruzioni del ginocchio, c'era anche lo svantaggio di non avere qualcuno che monitorasse e correggesse la mia forma, aumentando potenzialmente il rischio di infortuni. Per le persone che non hanno familiarità con gli esercizi o che sono nuove all'allenamento, questo potrebbe anche rappresentare un rischio.

Per quanto riguarda il programma alimentare, è un buon punto di partenza, ma alcuni pasti erano un po' leggeri, soprattutto per i giorni in cui ti alleni e hai bisogno di carburante extra.